育毛方法研究室 〜真剣に育毛と向き合う人に!〜

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育毛するために私が運動をはじめた理由とは

私は4年ほど前に転職をしました。
以前勤めていた会社では肉体労働が多く、日常生活で運動不足になるということは無かったのですが、今の勤め先ではデスクワークがほとんどで体を動かすことが少なくなったのです。
そのため、最近は以前よりもかなり体重が増えてしまい、お腹以外にも体中に無駄な肉が付いてしまい、肥満体型になってきたのです。
そして、運動不足で肥満体型になったことと関係があるのかどうかは分からないのですが、最近の私の悩みは抜け毛が多く、髪が薄くなってきたことです。
私がとても気になっているのは、頭頂部分の髪の毛です。
特につむじの周辺の髪が薄くなっています。
そのため、抜け毛や薄毛についてインターネット上にある育毛について詳しく説明しているサイトなどで情報を収集したのです。
そして分かったのは、抜け毛や薄毛の原因となるのは主に4つの原因が考えられるそうです。
その4つというのは、遺伝、男性ホルモンの影響、生活習慣、ストレスです。
この4つの中で私に当てはまると思ったのは、生活習慣とストレスです。
髪の成長に悪い影響を与える生活習慣の中に、運動不足というのがあります。
運動不足が髪の成長に悪い影響を与える理由は、運動不足が続いたりすると心肺機能が低下してしまうので、体中の血行が悪くなります。
血行が悪くなると、血液によって運ばれている髪のもとになる栄養分が頭皮へと届きにくい状態になります。
そうなると髪が十分に成長するために必要な栄養が安定供給されなくなってしまうので、髪の成長に影響が出てくる恐れがあります。
そのため、髪の成長を考えるのであれば、肥満や運動不足にならないようにする必要があるのです。
私は先にも書いたとおり、普段の生活で運動する習慣がありませんでした。
そのため、少しの運動でも息があがってしまい運動不足を自覚していたのです。
育毛のためには、まず運動不足を解消する必要があります。
そして、育毛に取り組むために毎日運動をするようになったのです。
私が毎日行っている運動は、毎朝家の近所を軽くジョギングすることです。
どうしてジョギングを選んだのかというと、ジョギングは運動靴があれば誰にでも手軽にはじめられるからです。
また私の場合は、先々月からジョギングをはじめたのですが、最初のうちは足が筋肉痛になったり、少しの距離でも遠く感じていたのですが、何とか挫折せずに今でも続けられています。
軽いジョギングであれば最近は慣れてきたので、家から5kmほど離れた場所にあるコンビニまでなら、自分の足で行って帰ってこれるようになりました。
そして肝心の育毛効果についてですが、以前に比べると頭皮のベタつきが少なくなり、若干ながら抜け毛が減ったように感じています。
そして、以前は運動不足に加え仕事やプライベートでのストレスを抱えていたのですが、ジョギングをするようになってからは、多少のことではイライラすることが少なくなりました。
また、ジョギングをはじめて気が付いたことは、空腹感が増したことにより毎日のご飯が美味しく食べられることです。
そのため、現在はご飯の食べ過ぎに注意して、食事で摂れる栄養に気を配るようになりました。
育毛する上では、食事というのは大切ですが食べ過ぎや偏食は逆効果だからです。
また毎日の食事では、栄養バランスを考えて食事で摂取できない栄養素はサプリメントで補うようにしています。

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