育毛方法研究室 〜真剣に育毛と向き合う人に!〜

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育毛を助けるために摂ったほうがいい食事とは

薄毛になるなんてこと絶対に自分には起こらないとずっと信じてきました。
家族にも親戚にも薄毛の人がいなかったからです。
ところがある日ふと気付いてしまいました。
私は抜け毛がとても多かったのです。
若い頃は全く気にする必要はありませんでした。
逆に髪の量が多かったので夏場などは薄くすいてもらっていたほどでした。
ところが、気がついたら部屋にも廊下にもお風呂場にも私の抜け毛がいっぱい落ちていて唖然としてしまいました。
家族に相談したら、髪がとても長いので抜け毛もその分あるのだろうと言われましたが、それにしても抜ける量が多すぎました。
よくヘアカラーが置いてある棚に染めた後はこんな色になりますというサンプルが置いてありますが、シャンプーした時の私の抜け毛はあの量の半分近くくらいあったのです。
さすがに怖くなりました。
老化はある程度仕方ないと思っているところはありますが、薄毛になってしまえばそれが加速してしまいます。
ですからなんとかその加速するスピードをとめたいと考えました。
そこで思いついたのが育毛に良い食べ物を食事に取り入れることです。
小さい頃に友達同士でからかいあったことがありましたが、その時にわかめを食べると髪が黒くなるとか髪がふさふさになるという話題が必ず出ていたのを思い出しました。
幼い頃に祖母からわかめをたくさん食べなさい、きれいな髪になれるからと言われたのも思い出しました。
それまで料理は一応していたものの、それほど得意分野ではありませんでしたが、これを機会に毎日手作り料理を食べて薄毛の恐怖から逃れようと考えました。
育毛に良いと言われている食べ物はまず大豆食品です。
タンパク質が豊富なので育毛にはぴったりな食材です。
しかもしょっちゅう使っているしょうゆも大豆食品ですし、納豆や豆腐もヘルシーでありますがたんぱく質はとても豊富なのです。
私は納豆も豆腐も大好きでよく食べていたので、これは良いと感じました。
両方とも今まで試したことがないレシピに挑戦して飽きないように食べ続けることにしました。
豆乳はそういう点では一番楽に栄養をとれるものです。
今は豆乳にもいろんなフレーバーがあって飲みやすくなっているので、こちらも取り入れることにしました。
幸い、少し前においしい豆乳を見つけたばかりでした。
それから発酵製品も良いです。
ヨーグルトやお味噌なんかがそうですが、お味噌も味噌汁や味噌焼きおにぎりにするとおいしいですし、ヨーグルトは花粉症にも良いので予防の意味でも毎日摂りたい食品でしたので、思い切って自宅でヨーグルトを作るセットを購入しました。
こちらもフレーバーがいくつかあったので飽きずに食べられそうでした。
ぬか漬けも良いのだということを聞き、以前から興味があったのでさっそくスターターキットを購入して漬けることにしました。
こちらは初心者でも簡単にぬか漬けを作れるというものだったので私でも簡単に作れてよかったです。
後は青魚も良いと聞きましたが、魚が苦手だったのでどうしようかと考えてふりかけにすることにしました。
これならばごはんに振りかけてあっさりと食べられました。
毎日の食事の中で育毛に良い物を摂取して、髪の洗い方にも気をつけたことで抜け毛が減っていたのでうれしいです。

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