育毛方法研究室 〜真剣に育毛と向き合う人に!〜

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運動で育毛ついでにダイエットも

薄毛で悩むのは中年以降の男性という時代ではなく、若い男性や女性でも薄毛に悩む人が多くなっています。
私自身、割と若い年齢の時から抜け毛の量が増え、髪の1本1本が細くなり薄毛を気にするようになっていました。
薄毛の原因は、男性の場合はAGA(壮年性脱毛症)と言われる、男性ホルモンの変化の影響により毛髪サイクルが乱れ、髪が成長しきる前に抜けてしまい、生え変わった髪も細いままで、太く強く成長する前に抜けてしまい薄くなる症状で、主に額の生え際か頭頂部、もしくは両方が薄くなっていく進行性のある症状です。
女性の場合は、加齢により女性ホルモンが減少する事により髪が薄くなっていくという事になっています。
AGAに関しては、ある程度原因がはっきりしていて、医療機関で治療を受ける事が出来て服薬や外用薬の処方を受ける事が出来ます。
育毛にはそういった医療機関で受ける治療だけでなく、自宅で出来る対策も沢山あります。
育毛シャンプーやサプリメント、レーザー育毛ブラシなど様々ですが、私はもっと根本的な部分に注目しました。
その根本的と言うのは、食事と運動です。
食事とは、あくまでも髪というのはたんぱく質で構成されたものであると言う事。
きちんとビタミン、ミネラルのバランスの良い食事、特に髪に重要なビタミンB1.B2.B6.B12などのビタミンB群、亜鉛などを意識して摂る事です。
サプリメントはあくまでも補助的に使う事が大切です。
そしてもう一つ重要なのは「運動」をする事です。
次では育毛に効果的な運動方法やその効果を書きたいと思います。
育毛に重要で効果的なトレーニングで、私の行っているものを書きたいと思います。
薄毛で悩む人が増えている事と同時に、運動不足な人も増えているのが現実です。
運動と言っても、ボディービルダーの様な筋トレなどではなく、ウォーキングやジョギング、サイクリングやスイミングの様な誰でも無理する事無く出来る有酸素運動が大切です。
私が特に行っているのはウォーキングです。
ウォーキングは自分のペースで無理なく行う事が出来、膝や腰などへの負担が少なく怪我の危険性も低いのがメリットです。
継続的に行う事が大切なので、無理なく出来る事は非常に重要です。
帰宅時に1.2駅歩いたり、車を使っていた所を歩いたり自転車にするだけで十分な効果が期待できます。
ウォーキングなどを行う事により、全身の血行が良くなります。
血行が良くなる事で、正しい食事で摂った栄養素が頭皮にも届きやすくなりますし、継続する事で心配機能や肺活量も上がり、より効率的に健康的な頭皮を作る事が出来ます。
また、ストレス解消にも役立ち、そういった面でも育毛に良い効果を与えてくれると思ったのです。
有酸素運動はダイエットにも効果的で、育毛だけでなく生活習慣病などにも効果的です。
ウォーキングなどで中性脂肪を低下させる事で肝機能の強化をする事が出来ます。
肝臓は栄養の分解や合成、たんぱく質の合成を行う器官なので、強い髪を作る事には非常に重要です。
様々な事をバランスよく行う事で相乗効果が期待できますし、強い髪は健康な身体、健康な頭皮に生えるので、どれか一つではなく様々なものをバランスよく行う事が大切です。

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